Otak adalah pusat kendali tubuh yang membutuhkan nutrisi penting agar dapat berfungsi secara optimal. Salah satu nutrisi yang sangat berperan adalah vitamin B, terutama B1, B6, dan B12. Vitamin B membantu meningkatkan komunikasi antar sel saraf dan mendukung proses berpikir serta daya ingat. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan mudah lupa, sehingga menjaga asupan vitamin B sangatlah penting.
Selain mendukung fungsi kognitif, vitamin B juga berperan dalam produksi energi. Otak membutuhkan energi yang cukup untuk memproses informasi, dan vitamin B membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan otak. Dengan asupan yang cukup, fungsi otak tetap optimal sepanjang hari. Hal ini membuat vitamin B menjadi nutrisi penting untuk semua usia, dari anak-anak hingga lansia.
Sumber vitamin B bisa diperoleh dari berbagai makanan alami. Daging, telur, susu, ikan, dan biji-bijian merupakan beberapa sumber yang kaya vitamin B. Mengonsumsi makanan yang bervariasi membantu memenuhi kebutuhan harian dan menjaga kinerja otak tetap baik. Dengan pola makan yang tepat, daya pikir dan konsentrasi akan lebih terjaga tanpa harus mengandalkan suplemen secara berlebihan.